1. Nunca fiz sessões de Terapia Somática. Este programa é para mim?

Sim. Este programa foi pensado precisamente para mulheres que estão a dar os primeiros passos nesta jornada. Não precisas de ter qualquer experiência prévia. Ao longo do processo, vais aprender a compreender o teu sistema nervoso, a escutar o teu corpo e a desenvolver recursos de autorregulação, olhar para a tua história e corpo, sempre ao teu ritmo.

2. O que é a Experiência Somática?

A Experiência Somática® (ou Somatic Experiencing) é uma abordagem natural e corporal para a cura de traumas, desenvolvida pelo Dr. Peter Levine.

Em vez de nos focarmos apenas na mente ou em reviver acontecimentos dolorosos do passado, esta abordagem ajuda-nos a escutar e a trabalhar com as sensações do corpo, que guardam memórias das experiências difíceis que vivemos.

O corpo tem formas muito próprias de reagir ao perigo (como fugir, lutar ou congelar) e, quando não conseguimos completar essas reações, a energia fica presa no nosso sistema nervoso. Isso pode causar ansiedade, tensão, bloqueios emocionais ou sensação de estar sempre em alerta.

Através da Experiência Somática, vamos libertando essa energia aos poucos, de forma segura, sem ter de reviver os traumas. O corpo aprende que o perigo já passou e encontra novamente um estado de equilíbrio, calma e vitalidade.

É um caminho gentil e profundo de reconexão com o corpo, onde recuperamos a nossa capacidade natural de viver com mais presença, leveza e segurança interior.

3. O que é o Trauma?

O trauma não é só o que te aconteceu, mas sim como o teu corpo reagiu a essa situação. Às vezes, mesmo quando já passou muito tempo, o corpo continua a sentir-se como se ainda estivesse em perigo, ficando preso nas respostas de sobrevivência (luta, fuga e congelamento) — e isso afeta como nos sentimos no dia a dia.

O trauma é uma resposta natural do corpo a algo que foi demasiado, demasiado rápido ou durante demasiado tempo.

Cada pessoa reage de forma diferente, por isso o trauma não está no acontecimento em si, mas no impacto que ele teve dentro de nós.

Como diz o Dr. Peter Levine:

“O trauma é, no fundo, uma perda de ligação – connosco próprios, com o nosso corpo, com os outros e com o mundo. Essa desconexão acontece devagar e, muitas vezes, nem damos por ela.”

É importante saber que existem dois tipos principais de trauma:

a. Trauma de Choque: Está ligado a acontecimentos repentinos e intensos, como acidentes, cirurgias, violência ou situações de risco de vida. O corpo não teve tempo de processar o que aconteceu, e a energia do momento fica “congelada” no sistema nervoso.

b. Trauma de Desenvolvimento: Resulta de experiências repetidas na infância, como negligência emocional, abuso (verbal, físico ou emocional), manipulação ou ausência de um vínculo seguro com quem cuidava de nós. Mesmo que os eventos não tenham sido extremos, o impacto contínuo e acumulado pode deixar marcas profundas.

4. O que acontece numa sessão de Experiência Somática (SE)? Quanto tempo é?

O principal objetivo das sessões de Experiência Somática é ajudar o corpo a libertar, com segurança, a energia ligada a experiências traumáticas, através do aumento da consciência corporal e da capacidade de estar com as sensações e emoções.

A Experiência Somática traz o corpo para o centro do processo terapêutico — é isso que a torna única. Em vez de te pedirem para reviver o trauma ou falar detalhadamente sobre o que aconteceu, és guiada a prestar atenção às sensações físicas subtis no teu corpo, porque é aí que o trauma fica muitas vezes armazenado.

Ao longo da sessão, vais sendo convidada a observar como o teu corpo reage — por exemplo, onde há tensão, frio, calor, tremores ou vontade de respirar fundo. A terapeuta ajuda-te a reconhecer e a regular estas sensações, de forma gentil e segura, respeitando sempre o teu ritmo.

O processo envolve mover-se suavemente entre momentos de maior ativação (quando o corpo está em alerta) e momentos de calma, até o sistema nervoso aprender a encontrar, por si só, o equilíbrio.

Algumas técnicas usadas são:

a.Titração – Processar o trauma aos poucos, sem sobrecarregar o corpo.

b. Pendulação – Mover-se entre zonas de conforto e zonas mais desafiantes no corpo, criando equilíbrio.

c. Descarga – Libertar a energia acumulada no sistema nervoso de forma segura (por exemplo, através de um suspiro ou tremor).

d. Técnicas de relaxamento – Respiração consciente, visualizações e outras práticas que ajudam a acalmar.

Cada sessão é adaptada ao teu ritmo e à tua história. Não se trata de forçar nada, mas sim de criar espaço no corpo para que possas voltar a sentir-te segura, presente e mais viva.

5. E a Constelação Familiar? Como funciona?

A sessão de Constelação Familiar permite olhar para dinâmicas familiares e padrões que podem estar a influenciar a tua vida de forma inconsciente.

É uma ferramenta complementar à Experiência Somática e ajuda-nos a compreender aquilo que, muitas vezes, não começou contigo, mas continua a manifestar-se na tua vida.

6. O que é o Sagrado Feminino neste processo?

O Sagrado Feminino não é uma prática espiritual obrigatória nem um conjunto de rituais. É um convite para te reconectares com a tua natureza cíclica, a tua intuição e a tua forma única de ser mulher, respeitando o teu corpo e o teu ritmo.

7. Como sei se este é o programa certo para mim?

Se sentes que vives frequentemente em ansiedade, tensão, bloqueios ou desconexão do teu corpo e queres compreender o que está por detrás destes padrões, este é um excelente ponto de partida.

Se procuras uma transformação mais profunda e um acompanhamento de maior duração, podemos conversar sobre qual das jornadas faz mais sentido para ti.

8. Tenho de falar sobre tudo o que vivi?

Não. No Embodied Woman Method®, não é necessário contar toda a tua história nem reviver experiências difíceis para que exista transformação.

O foco está em acompanhar o teu sistema nervoso e o teu corpo de forma segura, respeitando sempre o teu ritmo.

9. E se eu não conseguir sentir o meu corpo?

Muitas mulheres chegam até mim a dizer exatamente isso. E faz sentido. Quando vivemos muito tempo em modo sobrevivência, é comum sentirmo-nos desligadas do corpo. Não precisas de saber "sentir" para começares este percurso. É precisamente isso que vamos construir juntas, de forma gradual e respeitando sempre o teu ritmo.

10. E se sentir que três meses não são suficientes?

Muitas mulheres começam por este programa e, à medida que vão sentindo as mudanças, escolhem continuar a sua jornada.

No final do acompanhamento, teremos um momento para refletir sobre o teu processo e perceber qual o próximo passo mais alinhado para ti.

11. As sessões são online ou presenciais? Quanto tempo duram?

As sessões decorrem online, através de videochamada no Zoom, permitindo-te participar a partir de um espaço onde te sintas segura e confortável. As sessões duram 1 hora.

12. A Sessão de Clareza está incluída no programa?

A Sessão de Clareza tem o investimento de 80€. Se decidires iniciar um dos programas de acompanhamento nos 7 dias seguintes, esse valor será deduzido ao investimento total do programa.

13. E se precisar de remarcar uma sessão?

Podes remarcar as tuas sessões com um aviso prévio de 24h.

14. O que acontece se faltar a uma sessão?

Sessões canceladas com menos de 24 horas de antecedência, ou faltas sem aviso prévio, serão consideradas como realizadas. Em situações excecionais (como doença ou emergência), encontraremos uma solução em conjunto.

15. E se eu for de férias ou precisar de fazer uma pausa?

Os programas foram desenhados para acontecer ao longo de um período específico (3, 6 ou 12 meses). Se souberes antecipadamente que vais estar ausente, planearemos o calendário de forma a acomodar essas datas sempre que possível. Caso surjam imprevistos, analisaremos a situação em conjun

16.Posso cancelar ou interromper o programa?

Os programas representam um compromisso contigo e com o teu processo terapêutico. Por esse motivo, após o início do acompanhamento, não são efetuados reembolsos. Caso optes pelo pagamento em prestações, estas mantêm-se até ao final do plano acordado. Em situações excecionais (como doença ou emergência), encontraremos uma solução em conjunto.

17. Tudo o que partilho nas sessões é confidencial?

Sim. Todo o conteúdo partilhado durante as sessões é tratado com total confidencialidade, dentro dos limites legais e éticos da prática profissional.

18. Porque é que os programas têm uma duração definida?

Porque a transformação acontece através da consistência. Estes programas foram desenhados para criar um ritmo de acompanhamento e integração que respeita o funcionamento do sistema nervoso. Mais do que sessões isoladas, estás a investir num processo contínuo, onde cada etapa se constrói sobre a anterior.