From Within
Workshop de autorregulação para quem quer
viver a sua vida a partir de dentro.
Através deste Workshop vais aprenderes tudo o que precisas de saber sobre práticas de autorregulação.
Vais compreender melhor o teu sistema nervoso e aprender os conceitos básicos da Experiência Somática, Trauma, Sistema Nervoso, Recursos, Autorregulação, Co-regulação, e muito mais para que possas navegar na tua vida a partir do teu “eu” mais leve e enraizado.
Durante muito tempo, pensei que a infinidade de práticas matinais me ajudaria a lidar com a ansiedade matinal e com as emoções e sensações intensas.
Quando comecei a aprender sobre o sistema nervoso, compreendi que, na verdade, estava a sobrecarregar o meu sistema com informação, o que me deixava ainda mais desgasta e ansiosa.
Então, comecei a simplificar a minha vida de acordo com o estado do meu sistema nervoso e comecei a aprender sobre as práticas de autorregulação e a compreender a ciência por detrás delas e o impacto que têm na nossa fisiologia.
Assim que implementei estas práticas, a minha ansiedade matinal desapareceu e certas emoções e sensações tornaram-se controláveis.
Compreendi a importância de práticas de regulação simples para a minha saúde geral.
E AGORA quero partilhá-las contigo.
Hoje em dia sinto os benefícios das práticas de autorregulação não só no meu corpo, mas também nas minhas sessões individuais.
Noto que, entre os meus clientes, os que têm uma transformação mais profunda são os que estão comprometidos com os seus recursos e se dedicam a práticas de autorregulação com frequência.
Por isso, decidi criar um workshop focado na autorregulação.
O que está incluído:
🌹 Workshop de 2h sobre Autorregulação (online ou presencial), num ambiente íntimo e seguro.
🌹 Um espaço com práticas e tempo para te conectares com o teu corpo e compreenderes como funciona o teu sistema nervoso.
🌹 Um lugar seguro e confidencial.
🌹 Explicação teórica seguida de prática.
🌹 Práticas somáticas que podes aplicar no teu dia a dia.
🌹 Espaço para esclarecer dúvidas sobre o teu corpo e sistema nervoso.
🌹 Sugestões de livros e outros recursos para aprofundares o que foi partilhado.
🌹 Momento de perguntas e respostas.
🌹 Gravação em vídeo e slides do workshop incluídos.
Estrutura do Workshop
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Part I - Teoria
Definições e exercício sobre: Experiência Somática, Trauma e como é resolvido; estabilização vs. resolução de trauma; o sistema nervoso parassimpático e simpático e os seus sinais; janela de tolerância; recursos: externos vs. internos e auto-regulação vs. co-regulação.
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Part II - Prática
10 Práticas de Autorregulação.
Este workshop é para ti que…
✔️ Queres compreender melhor o teu sistema nervoso e o teu corpo.
✔️ Queres aprender a lidar com o stress e com emoções ou sensações que te parecem demasiado intensas.
✔️ Queres perceber melhor os estados de ansiedade.
✔️ Queres entender de que forma o trauma pode impactar o corpo.
✔️ Queres conhecer mais profundamente as tuas sensações e emoções.
✔️ Queres investir em ti e na tua relação com o teu corpo.
✔️ Queres voltar a conectar-te com o que te faz sentir bem e com os teus próprios alicerces.
O que as mulheres dizem
sobre o Workshop
Lista de Espera
Olá! Eu sou a Débora, sou Mentora Somática Para Mulheres Empreendedoras que desejam alinhar a sua visão, sistema nervoso, ciclicidade e sabedoria ancestral na criação de um negócio sustentável.
Depois de anos a sentir-me sobrecarregada, com medo de me expor no meu negócio, com dúvidas sobre o meu caminho e dificuldades em sustentar qualquer progresso, decidi alinhar a minha vida ao meu corpo, ao meu sistema nervoso e ciclicidade.
Hoje acredito que um negócio só é sustentável quando respeita o corpo que o lidera.
A minha missão com este workshop é fornecer toda a informação que precisas de saber para teres as ferramentas necessárias para conseguires compreender melhor o teu corpo, regulares o teu sistema nervoso e criares uma relação mais próxima com o teu corpo.
Perguntas Frequentes
1. O que é o Trauma?
O trauma não é só o que te aconteceu, mas sim como o teu corpo reagiu a essa situação. Às vezes, mesmo quando já passou muito tempo, o corpo continua a sentir-se como se ainda estivesse em perigo, ficando preso nas respostas de sobrevivência (luta, fuga e congelamento) — e isso afeta como nos sentimos no dia a dia.
O trauma é uma resposta natural do corpo a algo que foi demasiado, demasiado rápido ou durante demasiado tempo.
Cada pessoa reage de forma diferente, por isso o trauma não está no acontecimento em si, mas no impacto que ele teve dentro de nós.
Como diz o Dr. Peter Levine:
“O trauma é, no fundo, uma perda de ligação – connosco próprios, com o nosso corpo, com os outros e com o mundo. Essa desconexão acontece devagar e, muitas vezes, nem damos por ela.”
É importante saber que existem dois tipos principais de trauma:
a. Trauma de Choque: Está ligado a acontecimentos repentinos e intensos, como acidentes, cirurgias, violência ou situações de risco de vida. O corpo não teve tempo de processar o que aconteceu, e a energia do momento fica “congelada” no sistema nervoso.
b. Trauma de Desenvolvimento:: Resulta de experiências repetidas na infância, como negligência emocional, abuso (verbal, físico ou emocional), manipulação ou ausência de um vínculo seguro com quem cuidava de nós. Mesmo que os eventos não tenham sido extremos, o impacto contínuo e acumulado pode deixar marcas profundas.
2. O que significa regulação e autorregulação?
Regulação é um termo utilizado para descrever a nossa capacidade de gerir o nosso estado emocional, de nos acalmarmos durante os momentos de maior intensidade emocional - quando ficamos ansiosos, profundamente tristes, zangados ou frustrados. Podemos fazê-lo sozinhos (autorregulação) ou com a ajuda de outras pessoas, animais ou mesmo da natureza (co-regulação).
A autorregulação é um processo aprendido, que integramos nas nossas próprias vidas através da observação dos outros e através das fases de vinculação com os nossos primeiros cuidadores e é algo que pode ser aprendido em qualquer fase da nossa vida.
3. Preciso de alguma preparação física ou mental antes do workshop?
Não é necessário nenhuma preparação específica. Basta chegares com curiosidade, abertura e vontade de te escutares. Tudo o que precisas será guiado ao longo do encontro.
4. Preciso trazer algum material?
Para o workshop online, apenas um espaço tranquilo, uma manta, papel e caneta. Para o presencial, o mesmo — e se quiseres, traz uma garrafa de água e algo que te faça sentir confortável (como uma almofada ou meias quentinhas).
5. Vou conseguir aplicar as técnicas no dia a dia?
Sim! O objetivo é precisamente esse. As práticas de auto-regulação são simples, corporais e podem ser integradas facilmente no teu quotidiano, mesmo nos dias mais intensos.
6. Onde é que os workshops se realizam?
O workshop online acontece via Zoom (receberás o link após a inscrição). O workshop presencial realiza-se em São Luís, Portugal, num espaço acolhedor e preparado para receber o teu processo com segurança.
7. Preciso me inscrever com antecedência?
Sim. As vagas são limitadas e as inscrições encerram alguns dias antes da data do workshop, para que possas receber todas as informações e preparares o teu espaço com calma.
8. Há possibilidade de reembolso ou troca de data?
Caso não possas comparecer, poderás usar o valor como crédito para uma próxima edição ou transferir a tua vaga para outra pessoa. Não há reembolsos monetários, mas há sempre uma alternativa justa e flexível.
9. As vagas são limitadas?
Sim, no formato presencial as vagas são limitadas para garantir um espaço íntimo, onde cada participante possa ser verdadeiramente acompanhado.
10. Vou receber materiais de apoio ou gravações?
Sim. Receberás os slides da apresentação com toda a informação, para continuares a explorá-las depois do encontro. As gravações ficam disponíveis apenas para os workshops online (por tempo limitado), de forma a preservar a intimidade e o sigilo do grupo.