Retiro Nara
Mulher Ancestral
Um retiro para regressares ao teu corpo, honrares a tua história e despertares a tua sabedoria feminina.
16 - 18 de Outubro de 2026
Herdade da Maceira, Odemira, Alentejo
É verdade?
Sentes que carregas padrões, expectativas ou histórias da tua família que continuam a influenciar a forma como te relacionas contigo e com a tua vida?
Tens vontade de te reconectar com a tua energia feminina, mas sem precisares de encaixar numa ideia pré-definida do que significa “ser mulher”?
Sentes que passas demasiado tempo na tua cabeça e gostarias de voltar a sentir o teu corpo, a tua intuição e aquilo que realmente queres?
Tens vontade de viver uma experiência fora do teu quotidiano, num lugar onde possas abrandar, respirar e voltar a ouvir aquilo que existe dentro de ti?
Sentes que precisas de mais do que informação - queres sentir, experimentar e integrar no corpo novas formas de te relacionares contigo?
Gostavas de partilhar este processo com outras mulheres, num espaço de partilha, conexão e reflexão, sem precisares de desempenhar nenhum papel?
Então, esta experiência
é para ti!
O Convite
Nara é um retiro de reconexão contigo, com o teu corpo e com a tua sabedoria feminina.
Durante alguns dias, num espaço imerso na natureza do Alentejo, vais ter a oportunidade de abrandar, sair do ritmo habitual e voltar a escutar-te.
Através do trabalho com o sistema nervoso, energia feminina e ancestralidade, vamos explorar aquilo que te pode estar a afastar de ti, do teu corpo e do teu lugar e criar espaço para uma relação mais segura, consciente e inteira contigo própria.
Um espaço para parar, sentir, libertar, integrar e regressar a ti.
Para que possas sair mais leve, enraizada e confiante, com novas ferramentas para te relacionares contigo e com a tua vida, e com mais clareza para ocupar o teu lugar enquanto mulher.
O teu Fim-de-Semana!
Datas: 16 - 18 Outubro 2026
Herdade da Maceira · Odemira, Alentejo
Chegada
Sexta-feira, 16 de Outubro
16h - 18h
Partida
Domingo, 18 de Outubro
17h00 - 18h30
Sexta-Feira
16 Out
16h - 18h
Chegada
18h - 20h
Sessão de Boas-Vindas
20h
Jantar
Sábado
17 Out
8h - 9h30
Pequeno-Almoço
10h - 13h
Conhecer e acolher o meu corpo e o meu sistema nervoso
13h - 14h30
Almoço
16h - 19h
O meu corpo Ancestral
20h
Jantar
21h30
Cerimónia de Libertação e Celebração do Feminino
Domingo
18 Out
8h - 9h30
Pequeno-Almoço
10h - 13h
Dar espaço ao meu Novo Eu
13h - 14h30
Almoço
14h30 - 17h
Sessão de Integração
18h30
Partida
O programa apresentado está sujeito a pequenos ajustes, de forma a respeitar o ritmo do grupo e a experiência de cada participante.
Os Pilares
Retiro Nara
Experiência Somática
É uma abordagem que nos convida a escutar o corpo e perceber como o sistema nervoso responde às diferentes experiências da nossa vida.
Em vez de trabalharmos apenas através daquilo que pensamos ou contamos, aprendemos a reconhecer sensações, emoções, impulsos e sinais do corpo, desenvolvendo maior capacidade para estar presente e regular-nos.
No retiro, será uma forma de voltares ao corpo, perceberes o que ele te está a comunicar e criares mais espaço interno para te sentires presente e segura em ti.
Constelação Familiar
É uma abordagem que explora as relações, padrões e dinâmicas que existem dentro do nosso sistema familiar.
Por vezes, podemos carregar formas de pensar, sentir ou relacionar-nos que foram aprendidas na nossa família e que continuam a influenciar a nossa vida, mesmo sem termos consciência disso.
Através do trabalho de constelação, podemos olhar para essas dinâmicas de uma nova perspectiva, reconhecendo a nossa história e explorando a possibilidade de ocupar o nosso próprio lugar.
Sagrado Feminino
O Sagrado Feminino é uma abordagem que nos convida a reconectar com a experiência de ser mulher, para além dos papéis e expectativas que aprendemos a desempenhar.
É um espaço para explorar temas como corpo, intuição, ciclos, prazer, limites, criatividade, força e receptividade, criando uma relação mais consciente com a nossa própria natureza.
No Nara, não partimos de uma definição de “como uma mulher deve ser”. Pelo contrário, usamos estas práticas para questionar ideias que nos foram transmitidas e descobrir o que significa ser mulher para cada uma de nós.
O que acontece no momento que dizes sim:
1
Sessão 1 · Preparação & Intenção
Antes do retiro, vamos ter um momento individual contigo para nos conhecermos melhor, perceber o que te está a trazer até ao Nara e aquilo que desejas viver nesta experiência.
Vamos explorar o que estás a atravessar neste momento, o que procuras transformar ou compreender e quais são as tuas intenções para o retiro.
Esta sessão permite-nos também conhecer-te para além daquilo que acontece durante o retiro, para que a experiência possa ser mais consciente e alinhada contigo.
2
Retiro Nara
3
Sessão 2 · Integração & Próximos Passos
Depois do retiro, voltamos a encontrar-nos individualmente para dar espaço ao que viveste e começar a integrar a experiência no teu quotidiano.
Vamos olhar para aquilo que surgiu durante o retiro, o que te tocou, o que compreendeste sobre ti e o que sentes que queres levar contigo.
A partir daí, vamos identificar quais os próximos passos concretos para continuares este caminho, para que aquilo que viveste no Nara não fique apenas como um fim de semana especial, mas possa continuar a acompanhar-te na tua vida.
O que está incluído:
A tua experiência no Nara inclui tudo o que precisas para poderes chegar, pousar e estar presente, sem precisares de te preocupar com os pequenos detalhes.
Alojamento durante o retiro
Roupa de cama e toalhas
Produtos de higiene essenciais, como champô e gel de banho
Todas as refeições durante o retiro, incluindo pequeno-almoço, almoço e jantar
Todas as atividades e sessões do programa
Sessão individual de preparação, antes do retiro
Sessão individual de integração, depois do retiro
Materiais necessários para as práticas e atividades
Não está incluído
Os transportes de e para a Herdade da Maceira não estão incluídos no valor do retiro.
Se precisares de organizar a tua chegada ou partida, poderemos ajudar a facilitar a ligação entre participantes para partilha de boleias, sempre que possível.
A localização
A Herdade da Maceira
No coração do Parque Natural do Sudoeste Alentejano e Costa Vicentina, a Herdade da Maceira é um lugar rodeado de natureza, silêncio e espaço para respirar.
São 40 hectares de floresta madura, atravessados pela Ribeira do Torgal e envolvidos por uma biodiversidade rica e preservada. Ou seja, o cenário perfeito para abrandar, desligar do ritmo habitual e voltar a estar presente.
O alojamento é composto por 11 suites familiares, com capacidade para até 4 pessoas, em regime de quarto partilhado. Os espaços foram pensados para criar uma sensação de conforto e harmonia, recorrendo a materiais naturais e princípios de Feng Shui.
A alimentação é também parte da experiência. As refeições privilegiam ingredientes frescos, locais e biológicos, numa cozinha que valoriza o sabor, a simplicidade e o prazer de comer bem.
Mais do que um lugar para ficar, a Maceira é um espaço de encontro - onde amor, respeito e aceitação estão no centro da forma como cada pessoa é recebida.
É aqui que vamos criar o espaço para o Nara: um fim de semana para parar, reconectar e regressar a ti.
Como Chegar
De carro
A forma mais simples de chegar à Herdade é de carro. Recomendamos que coloques a localização da Herdade da Maceira no Google Maps antes da viagem.
A partir de Lisboa
A viagem demora aproximadamente 2h30, dependendo do trânsito e do ponto de partida.A partir do Algarve
Também é possível chegar de carro através da A2 e das estradas nacionais que ligam ao concelho de Odemira.
De autocarro
Se vieres de Lisboa, podes apanhar um autocarro da Rede Expressos com destino a Odemira. Existem ligações diretas entre Lisboa e Odemira, com a viagem a demorar aproximadamente 3 a 4 horas, dependendo do serviço.
A chegada é feita no Terminal Rodoviário de Odemira.
A partir de Odemira, a Herdade da Maceira fica a cerca de 10 minutos do centro da vila, pelo que será necessário organizar o último percurso até à Herdade.
Herdade da Maceira
Estrada Nacional 120 Maceira
7630-429 São Luís Odemira
Alimentação
Durante o Nara, a alimentação será 100% vegetariana, simples, nutritiva e preparada com ingredientes frescos e locais.
Teremos todas as refeições incluídas, do pequeno-almoço ao jantar, pensadas para nutrir o corpo e acompanhar os dias de retiro.
Se tens alguma necessidade alimentar específica ou simplesmente gostas de ter contigo algum snack ou alimento especial, podes trazer algo de casa para complementar a tua alimentação.
Alojamento & Valores
Quarto partilhados até 4 pessoas
Valor Early Bird
497€
Valor
597€
Valor Últimas Vagas
647€
Quarto Duplo
Valor Early Bird
607€
Valor
707€
Valor Últimas Vagas
807€
Quarto Individual
Valor Early Bird
657€
Valor
757€
Valor Últimas Vagas
847€
Valores Early Bird disponíveis até dia 17 de Setembro de 2026
Nota: Há a possibilidade de ficares mais uns dias na Herdade da Maceira. Caso queiras algumas noites extras, fala connosco.
Os Quartos
As Facilitadoras
Andreia Guerreiro
Olá! O meu nome é Andreia.
Desde cedo senti uma ligação profunda à natureza, à intuição e ao lado mais subtil da vida. Ao longo do meu percurso profissional, estive sempre ligada ao cuidado e acompanhamento de outras pessoas, trabalhando com diferentes idades e em contextos educativos e comunitários.
Foi através de um processo profundo de transformação pessoal que reencontrei a minha intuição e iniciei um novo caminho de desenvolvimento pessoal e espiritual. Desde então, aprofundei o meu trabalho na Terapia Sistémica, Constelações Familiares, Terapia Transpessoal e Psicogenealogia.
Hoje, acompanho processos de transformação, ajudando a olhar para as nossas raízes, compreender a nossa história e reconhecer padrões que podem estar a condicionar o presente.
No Nara, partilho tudo aquilo que fui aprendendo ao longo deste caminho, criando um espaço para que possas reencontrar-te, reconectar com as tuas raízes e abrir espaço para novas possibilidades, a partir de um lugar de amor e leveza.
Segue a Andreia no Instagram
Débora Diniz
Olá! O meu nome é Débora.
Trabalho como terapeuta e mentora somática, especializada no trabalho com o corpo, sistema nervoso e processos de transformação pessoal.
O meu trabalho integra diferentes abordagens, nomeadamente Experiência Somática, Constelação Familiar TSFI e Sagrado Feminino, permitindo-me acompanhar cada mulher de uma forma integrada - considerando não apenas a dimensão emocional e mental, mas também o corpo, a história familiar e a experiência cíclica e feminina.
Ao longo do meu percurso, tenho vindo a aprofundar o estudo e a prática destas abordagens para criar espaços de acompanhamento que sejam, ao mesmo tempo, profundos, conscientes e respeitadores do ritmo de cada pessoa.
No Nara, vou trazer esta experiência para um contexto de grupo, através de práticas e momentos de reflexão que te vão permitir explorar a relação com o teu corpo, o teu sistema nervoso, a tua história e o teu lugar enquanto mulher.
O meu objetivo não é dizer-te quem deves ser. É criar o espaço para que possas descobrir, sentir e ocupar o teu próprio lugar.
Segue a Débora no Instagram
Feedback - Andreia
Feedback - Débora
Tens dúvidas? Contacta-nos directamente!
Pagamento Política de Cancelamento
Pagamento
Para garantir a tua vaga no Nara, é necessário o pagamento de um sinal de inscrição de 100€ no momento da reserva, não reembolsável.
O valor restante deverá ser pago até 1 de Outubro de 2026.
A tua vaga só fica confirmada após o pagamento do sinal.
O sinal corresponde à reserva da tua vaga e permite-nos avançar com a organização do alojamento, alimentação e restantes elementos do retiro.
Sabemos que, por vezes, os planos podem mudar. Por isso, criámos uma política de cancelamento simples e transparente.
Cancelamento pela participante
O teu lugar no Nara é reservado após a confirmação da inscrição e do pagamento.
Em caso de cancelamento:
Até 15 dias antes do retiro
→ Reembolso de 50% do valor já pago, excluindo o sinal de inscrição.
A menos de 15 dias do retiro
→ O valor pago não é reembolsável, uma vez que, nesta fase, já teremos assumido compromissos com o alojamento, alimentação e organização do retiro.
Transferência da inscrição
Se não puderes participar, podes transferir a tua inscrição para outra pessoa, desde que nos informes previamente e a nova participante cumpra as condições de participação no retiro.
Neste caso, não será cobrada qualquer taxa de transferência.
Cancelamento por parte da organização
Se, por alguma razão excecional, o Nara tiver de ser cancelado pela organização, será devolvido o valor pago pela participante.
Não assumimos, contudo, despesas adicionais relacionadas com viagens, transportes ou outros custos externos à inscrição no retiro.
Em caso de dúvida
Se acontecer alguma situação inesperada que afete a tua participação, fala connosco. Analisaremos cada situação individualmente e procuraremos encontrar a solução mais adequada.
Perguntas Frequentes
1. Para quem é o Nara?
O Retiro Nara é para mulheres que sentem vontade de abrandar, reconectar-se consigo próprias e explorar a relação com o corpo, o sistema nervoso, a ancestralidade e o feminino. Não precisas de ter experiência prévia em nenhuma das práticas.
2. Preciso de já fazer terapia ou desenvolvimento pessoal?
Não. O retiro foi pensado para mulheres em diferentes momentos do seu percurso. Só precisas de estar disponível para te conheceres e viveres a experiência.
3. O que está incluído no valor do retiro?
Estão incluídos o alojamento, refeições vegetarianas, roupa de cama e toalhas, produtos de higiene essenciais, todas as atividades e sessões do retiro, bem como a sessão individual antes e depois do retiro.
4. Os transportes estão incluídos?
Não. Os transportes até à Herdade da Maceira não estão incluídos. No entanto, vamos facilitar a organização de boleias entre participantes sempre que possível.
5. Como são os quartos?
O alojamento é feito em suites partilhadas, com capacidade até 4 pessoas; quartos duplos e quartos individuais. No formulário de inscrição podes indicar a tua preferência de quarto.
6. A alimentação é vegetariana?
Sim. Todas as refeições do retiro são vegetarianas. Se tiveres alguma alergia, intolerância ou necessidade alimentar específica, podes indicar no formulário de inscrição.
7. Preciso de levar alguma coisa?
Recomendamos roupa confortável para as práticas, roupa adequada ao clima, calçado confortável e tudo aquilo que te faça sentir em casa. Se quiseres, também podes trazer snacks ou algum alimento específico para ti.
8. E se eu nunca tiver feito Experiência Somática, Constelação ou Sagrado Feminino?
Não há problema. As práticas serão explicadas e acompanhadas ao longo do retiro. Não precisas de ter qualquer conhecimento ou experiência anterior.
9. O que acontece antes e depois do retiro?
Antes do Nara, terás uma sessão individual de preparação, para percebermos melhor o que estás a viver e o que procuras nesta experiência. Depois do retiro, teremos uma segunda sessão individual para integrar o que viveste e explorar os teus próximos passos.
10. E se eu tiver dúvidas antes de me inscrever?
Entra em contacto connosco. Teremos todo o gosto em esclarecer as tuas dúvidas e perceber contigo se o Nara é a experiência certa para ti.
Segue-nos no Instagram
